核心提示： 一、提起精神 二、虚灵顶劲
三、含胸拔背 四、松肩坠肘
五、气沉丹田 六、手与肩平
七、胯与膝平 八、尻道上提
九、尾闾中正 十、內外相合。...
提起精神，虚灵顶劲，含胸拔背，松肩坠肘，气沉丹田，手与肩平，胯与膝平，尻道上提，尾闾中正，內外相合。
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