练功注意事项
汪永林 杨式太极拳第六代田传弟子 六安市太极拳协会顾问
人出身时的家庭环境、时代背景、岁月吉凶等因素由不得自己，自然而成。而人生到达某个阶段的愿望是可以选择的。习文练武、攻读专业，发展方向，能符合自己的兴趣和爱好。无论唱歌、跳舞、绘画、打太极拳等功法习练皆随意愿。功，相对而言，它有动、静之分。动功如：少林拳等；静功有：坐禅、站桩、气功等；太极拳是动中寓静，静中寓动的功法，对内外环境要求严格。为使热爱太极拳的朋友，在修炼的过程中不至于因误而功夫未炼成，却伤害了自己。现将本人多年的练功体验与大家分享，希望能对您有所帮助，或曰：温馨提示。
一、 环境的选择
美好的生活环境是人们所想往的、企盼得到的。练功，尤其是练太极拳非常讲究环境，好的环境有利于入静、是习练好太极拳的重要条件。一般情况下，环境的选择：一是外界（自然）、二是內在（心理）。外界：地势平坦、依山傍水、绿树影印、视野开阔、空气优良、清洁明亮、通风安全舒适的场所为宜；而内在的心理环境必须清静，否则，不宜练功。
二、心态的调整
心态决定状态，良好的心理状态是一个人修养的结果。平淡而宁静的心态是练功所必备的，但通过练太极拳也能培养上述心态的生成。心情浮躁、体质虚弱、气短身僵的朋友，你通过练太极拳，可达到调息、调身、调心的目的，进而使你的心态有所改善和好转。
1、促进身体平衡、协调内分泌、均匀深长呼吸，排除体内寒湿之气，血流畅达，来源于练功。
2、使压抑的情绪达到释放，愉悦身心，笑口常开，也离不开练功所得。
3、适量消耗脂肪，促进新陈代谢，使肌肉、筋络弹性增强，它与练功密切相关。俗话说的好“筋长一寸，寿长十年”，望你努力营造一个最佳练功心理状态，达到心态平和而健康！
三、禁忌方面的要求
无规矩不成方圆，做任何事情都有其该做的和不该做的，该做的必须到位，不该做的必须禁忌。当你以平静的心态练完了一趟太极拳之后，会出现体热流汗现象，这是正常的。初学者明显，功深者轻微，无论轻重：
1、勿要在恶劣的天气条件行功练拳，暴风雨雪、强烈的阳光会伤害你的身心；
2、练拳出汗后、收功时，用干毛巾擦拭﹝有条件的立即脱去汗湿衣装﹞，切勿用冷水抹身、洗澡，避免受凉，实施四季保暖。因为，此时的你体热、汗毛孔舒张，容易受到寒湿邪气侵蚀，造成气血不畅，导致生疾；
3、练功休息时可适量饮水，暴饮会压迫肠胃等内脏器管导致不适或小解，既影响身体健康，又误了练功时间；
4、用餐后一小时才能练功，因为吃进的食物需要消化，大量的血液涌向胃血管开始工作。此时立即练功，会导致血液重新配置到肢体各个部位，胃部容血量减少，降低胃动力，这样长期下去造成消化不良，易发胃病。
5、当你睡眠不足、休息质量差，且有心脑管毛病者，特别注意练功时间不宜过长，强度应减弱，速度要缓慢，不可随意而为之，导致意外等。
具备了上述的环境，有了良好的心态，把握住禁忌的要求，你的练功效果肯定很好。不过，一个人家庭、事业、爱情、生活状况、年龄结构、性别差异等因素都将困扰着你能否进入练功状态。状态差，精神差，练功的质量和效果不会太好，甚至产生负面影响，应该引起人们足够的重视。一般功成者，他们都能很好地把握其方方面面，排除各种干扰，专心修为，太极大殿的门为智者敞开着，但愿你早日入室登堂。
2016年06月22日
