核心提示：习练太极拳，练至周身一家，内外合一，已有很高的造诣，已具个人习练之能事。到此地步，已达《太极拳经歌诀诠解》所说“举步轻灵神内敛：举步周身要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛。莫教断续一气研：勿使有凸凹处，勿使有断续处，其根在脚，发于腿，主宰在腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机...
当然，要炼到周身一家，必须腰有功，才能贯通上下；要达到内外合一，必须修养精、气、神，而这二方面，前面已论述，于此不再重复。这里只再强调二点，一是拳艺至此，已是以心意为主，其状态是：外面的身、形、腰、顶，r8部的精、气、神、劲，无不合于规范，凡有动作，皆是以意为之，不在于外，而在于内，有上即有下，有前即有后，有左即有右，有进即有退，有起即有落，摺叠.转换,顺遂如意，急缓相生，蓄发俱能，一动无有不动，一静无有不静，一开无有不开，一合无有不合，而又动中寓静，开中有合，开合有致，动静有方，可显可隐，可沉可轻，周身夭矫不群，如迸龙、翔凤，将展未展，似松非松，劲断意不断，意断神可接，有行乎不得不行，止乎不得不止之势，尽是一派大家气象。二是太极拳艺所要求的周身一家，内外相合，它涉及到阴阳对立统一的诸多方面，细分约有上下、内外、大小、左右、进退、起落、动静、开合、刚柔、虚实、攻防、粘走、松紧、收放、缓急、形神、呼吸等繁富内容，而它们又大多不是单一的表露，而呈现出交叉、综合的运用特点，这就远非浅学者所能测其堂奥，必须潜心研究，细致揣摩，日久方能领悟，年深才获成功.
