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一、提起精神二、虚灵顶劲 三、含胸拔背四、松肩坠肘 五、气沉丹田六、手与肩平 七、胯与膝平八、尻道上提 九、尾闾中正十、內外相合。...
太极拳，一名[長拳]，又名[十三势]。 長拳者，如長江大海，滔滔不绝也。十三势者，分棚、 捋、挤、按，採、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定也。 掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑。四正...
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之[走]，我顺人背谓之[黏]。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟...
拳理极精细，勿以当儿戏。 欲学拳术者，先将基础立。 拳中基本功，有长即是师。 研究其理性，技击是其次。 万莫学死方，动作要有理， 不学招法手，与死方无异。 比如当大夫，尽学成方剂，...
初学太极拳，常有人会觉得膝盖痛，以下五方种法可以有效的保护膝盖受损。 一般情况下这种疼痛分两种：正常与不正常。正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增...
《内功四经》 又名《内功真传》，作者不详成书年代也不详。清代郎琊人王南溪整理注释并传于世。 此书自南溪之徒宗景房公开后，数百年间影响甚微，鲜为人知。后此书流入形意门中，而促成宋氏...
太极拳发展至今天，在国际国内的影响越来越大，习练太极拳的人越来越多。随着太极拳运动热潮的兴起，遇到或提出一些相应需要解决的问题。有的是历来就有的老问题，绵软 拳能不能打人；有的是新...
(1)“动静有常，刚柔断矣'(《易·系辞上》) 动静是一种状态，一动一静，刚柔立判。这里刚柔泛指阳阴。在技击中，双方不动，一切矛盾都含蓄着，只要一动，对立的矛盾就出现了，例如：我顺...