核心提示：一、功法特点
意形相随，动息相合。动静相间，形神共养。
强调伸展，注重按摩。
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一、功法特点
意形相随，动息相合。动静相间，形神共养。
强调伸展，注重按摩。
二、功法基础（呼吸、意念）
呼吸（自 然、顺腹式、逆腹式、提肛式呼吸、闭气）
意念（冥心法、默数法、意守法、观想法）
打坐姿势（自然盘、单盘、双盘）
三、功法技术（动作名称）
预备势
第一式 冥心握固（30秒）
第二式 叩齿鸣鼓（叩36 弹24）
第三式 微撼天柱（左右3）
第四式 掌抱昆仑（3）
第五式 摇转辘轳（单6、双6、交叉6）
第六式 托天按顶（9）
第七式 俯身攀足（6）
第八式 背摩精门（搓手9、后擦24）
第九式 前抚脘腹（上下6）
第十式 温煦脐轮（温脐2-5分，摩腹各3）
第十一式 摇身晃海（左右6 圈）
第十二式 鼓漱吞津（内外左右6、漱6、吞3）
收势（闭气2秒）
授课人：六安市健身气功指导中心
汪 永 林 姜 服 莲
二O一O年八月七日
